በደማቅ ቀለም ከተሞላው ጣፋጭ ጣዕም ጋር የደም ጥቁር ብርጭቆ ደማቅ ቀለም የተራቀቀ ነው. ይህ ደም ቀይ ብርቱካንማ ስቫሪየር ስስራይይ ከቫይቫንደን ወይም ከእናት እራት የብሉቱዝ ምግቦች ምርጥ ሊሆን ይችላል. የበረዶ ቀዝቃዛ ለስላሳ, ለስላሳ, ለስላሳ, ለስላሳ, ወይም, የደመወዝ ማነስዎትን ለመምረጥ ከፈለጉ, በየቀኑ ዮርክ ከሚሰሩ የድንች ዲቃይን መጠቀም ይሞክሩ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ኩባያ (16 ኦውንስ) የደም ቀይ ብርቱካን ጭማቂ
- 1 ኩባያ ቅጠላቅጣ ወይም ቀዝቃዛ ስቴሪቸሪ, የታጠበ እና የተገጠፈ, በተለይም ኦርጋኒክ
- 3/4 ብር (6 ኦውንስ) የቫኒያ ሞቃት, በተቻለ የሚወሰኑ ኦርጋኒክ
- 2 tbsp ማር
- 4 የበረዶ መክፈቻዎች
- 4 አሮጌ ስቴራሪስ, ብርቱካን ቅቤ እና / ወይም ማቅለጫ ሩዝ (ለምርጫ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ለስላሳ ሽፋን እስኪከፈት ድረስ በማሽከረከረው የበረዶ ክር በስተቀር ሁሉም ንጥረ ነገሮችን ያስቀምጡ.
- እስኪጨፈጨፍ ድረስ የበረዶውን ዑደት እና ፐልሶቹን አክል.
- በ 4 መነጽሮች ውስጥ ይግቡ. ከተፈለገ ልብስና በአስቸኳይ ታገለግላለህ. ይደሰቱ!
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 151 |
| ድምር | 2 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 6 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 25 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 34 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 4 ግ |