በጥሩ ሁኔታዎ ላይ ትንሽ ተጨማሪ ነገር እየፈለጉ ነው? ስለ ቀረኒ ወይም የኦቾሎኒ የቅቤ ቅልቅል አንዳንድ ቅመሞችን ለመጨመር ስለ ቀረኒን መጠቀም ላይታሰብዎት ይችላል. እነዚህ መጠጦች ጣፋጭ ናቸው ነገር ግን ጣዕሙ አንድ ሙቀትን በሚያመጣው ንጥረ ነገር ላይ የጎደለው ሊሆን ይችላል. ኦርኪኖም ሙሉውን መጠጥ የሚያበራ ቅመም መጨመርን ይጨምራል.
መቀባትን የሚፈልግ ይህ የምግብ አሰራር አንድ መካከለኛ (12 ኢንችስ) ወይም ሁለት አነስተኛ (6 ኢንች) ቅልቅል ያደርገዋል.
ለስለስ ያሉ ለስላሳ የበሰለ ፍሬዎች
ለድሬን ለስላሳዎች አንድ የተሻሻለ ጠቃሚ ምክር ሙዝ ወንዞቹን በቅድሚያ ማቆም ነው. ይህንን ዘዴ ከተጠቀሙ የእርካታዎ ቀዝቃዛ ይሆናል. ሙዝ ስትቀባ ጣፋጭነት እንዲኖረው መፍቀድም ነው, ስለዚህ ፍራፍሬዎች እና ስኳር ከመቆጠብዎ በፊት ሙሉ ለሙሉ ይበቅላሉ. አሁን ሊፈጠሩብዎ በሚፈልጉበት ጊዜ ለስላሳዎችዎ ከፍተኛውን የሙዝ ቅቤ እና ተፈጥሯዊ ጣፋጭነት ለመጠበቅ ዝግጁ ነዎት. አሮጌ ሙዝ ለሶስት እስከ አራት ወራት ይቆያል.
ለስላሳዎች ተፈጥሯዊ ቡቶች
ተፈጥሯዊው የኦቾሎኒ ቅቤ ወይም ሌሎች የተፈጥሮ ገንፎ ቅቤ በተለመደው የሸንኮራኩርት ቅቤ ይልቅ ለስላሳዎች ይሠራል. አነስተኛ ጥብቅነት ያላቸው ሲሆን የተሻለ ነው.
የራስዎን ትኩስ ቡት ቅቤ ለመቅጨት አማራጩን ለማየት በጅምላ ምግቦች ክፍል ውስጥ ካለ ሱፐርማርኬትዎን ይመልከቱ. በዚህ መንገድ ይህ ንጥረ-ምህረት እና ንጥረ-ምግብ የሌለ ብቻ ነው. ለኦቾሎኒ ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ እንደ የአልሞርት ቅቤ ወይም የካሚ ዕርባትን የመሳሰሉ ሌሎች የቡና መጥረቢያዎችን ለመጠቀም ይሞክሩ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኩባያ የቫኖማ አኩሪ አተር ወተት (ወይንም ወተት ወተት)
- 1 ትልቅ ሙዝ (ከቆረጠ በኋላ በቆርቆሮ ቆርጠው ወይም በቀዝቃዛው ሙዝ)
- 2 የሾርባው የኦቾሎኒ ቅቤ (በተፈጥሯዊነት)
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ስኒን (ከመርገጥ በላይ)
- አማራጭ: - 1 የሻይ ማንኪያ ማሩ (ወይም የታርበኖ ስኳር)
- 3 የጋዝ ክበቦች
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ወተት, ሙዝ, የኦቾሎኒ ቅቤ, ጣዕም, እና ማር (በመጠቀም) ወደ ማቅለሚያ ያስቀምጡ, እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ.
- በረዶው እስኪፈጨ ድረስ የበረዶውን ጓንት እና ፐርፕስ ይጨምሩ.
- በመስታወት ውስጥ ማፍሰስ, ከመጠን በላይ መፍጨት.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 515 |
| ድምር | 18 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 8 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 242 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 82 ግ |
| Dietary fiber | 10 ግ |
| ፕሮቲን | 14 ግ |