ይህ በጣም ምቹ እና ሀብታም የምግብ ምግቦች ነው. በጣም ስኬታማ ስለሆነ ለስጋና ጥንቸል ታዋቂ ሰዎች ነው.
በዚህ ቀላል የምግብ አሰራር ውስጥ ሊፈልጉት የሚችለውን ማንኛውም የጉንዳን ዓይነት መጠቀም ይችላሉ. አንድ እርምጃን መዝለል ስለምችል የተዘጋጁ ቂጣዎችን መጠቀም እመርጣለሁ. ነገር ግን ያልተለመዱ ጉንዳን መጠቀም ከፈለጉ ትንሽ ውሃ ጋር በሳጥኑ ውስጥ ያስቀምጡት. ሰሃቦቹን አልፎ አልፎ ሁለቱም በሁሉም ቡናዎች ይቀባል. ተሠርተው ሲመገቡ ይቁረጡ እና በሂደቱ ይቀጥሉ.
እንደነገርካቸው እንጉዳዮች እና አቮካዶዎች እንደ አረንጓዴ ሳላቴስ ይህን የምግብ አዘገጃጀት ደማቅ እና ግልጽ በሆነ ነገር ያገልግሉ. ለስነቴ ጣፋጭ እንቁላል ምርጥ ይሆናል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 3 የ Gemelli ፓስታ
- 2 ቅባቶች ቅቤ
- 1 ቀይ ሽንኩርት
- 3 ሐምራዊ ነጭ ሽንኩርት
- 1 ፓውንድ ፖላንድኛ
- ስጋጃ , የተጋገረ 1/2 ኢንች
- 1 (16-ounce) ሊሆን ይችላል
- የተጠበሰ ቡና , ያልተጣራ
- 1 (8-ኦው) የቲማቲም ጨው ሊጨምር ይችላል
- የዲሶን 3 ጠርሙስ
- 3 ጠርጴዛዎች ካታቸዉ
- ከ1-1 / 2 ኩባያ በኬድደር ዱቄት ተቆርጧል
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምድጃውን እስከ 350 ዲግሪ ፋራናይት ይክፈቱ. ትልቅ የጨው ውሃ በጨው ይቅጣጡ. እስኪያሳርፍ ድረስ ፓስታውን ያብሱ. ገፋ ማድረግ እና ወደ ሌላ ቦታ መተው.
- ይህ በእንዲህ እንዳለ በትልቅ ጠርሙስ ላይ በትንሹም ሙቀት ቅቤ ያቀልጡታል. ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት መጨመር; ከ 5 እስከ 7 ደቂቃ እስከሚቀሰቀሱ ድረስ ይጩዙ እና ያነሳሱ. የተሰነጠውን ሰጓጎን ጨምር እና ከ 1 እስከ 2 ደቂቃዎች በላይ ረዘም ይላል.
- በተጠበሰ በዶ, ቲማቲም ኩስ, mustና እና ካቴፕፕ ማባባስ እና ፈንጅ ማምጣጥ. በተቀቡ እና የተጨማዱ ፓስታዎች እና 1/2 ስፖን ጥብስ ውስጥ ይንቁ.
- ቅልቅልውን ወደ 2-ሳር የኪስ ምግብ ማቅለጫ ጣለው እና ከቀሪው ጋር አብረጉጡት. ለ 25 እስከ 30 ደቂቃዎች ቡቃያ ወይም እስከ ቅዝቃዜ እና ሙቅ ድረስ. ወዲያውኑ አገልግሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 1084 |
| ድምር | 49 ግ |
| የተበላው ድካም | 22 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 16 ግ |
| ኮሌስትሮል | 126 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 1,382 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 113 ግ |
| Dietary fiber | 18 ግ |
| ፕሮቲን | 50 ግ |