በደህና ምግቦች ላይ የሚደረጉ ምግቦች በሩዝ ጣፋጭ ምግቦች ላይ አስደሳች እና ለህጻናት ተስማሚ ናቸው! ከተፈጭ የሩዝ ጥራጥሬ ይልቅ, ይህ የሰመራ ቅጠሎች የጉስታሬን ጥራጥሬ, ረግረጋማ, እና ብዙ የቸኮሌት ቺፕስ ይጠቀማሉ. ቡናዎቹን በጥቃቅን ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና ጣፋጭ ጣዕሙ ጣዕም መዝናኛ ይደሰቱ - ምንም እሳት አያስነሳም.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 6 ኦንቶች ቸኳላት ቸኮሌት ቺፕስ (1 ኩባያ ገደማ)
- 6 ኩባያ የስንሃም ጥራጥሬ (እንደ ጎልደን ግራሃም)
- 1 እሽግ ትንሽ የእርግብ (10 አውንስ ወይም 6 ኩባያ)
- 5 ስኒዎች ቅቤ (2.5 አውን)
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1 የሻይ ማንኪያ ቫኒየይ ማውጣት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
1. የቀረው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በሚዘጋጅበት ጊዜ አነስተኛውን ቸኮሌት ቺፕስ በማቀዝቀዣው ውስጥ ያስቀምጡ. ባለ 9 ኢንች aluminum foil ን 9x13 ላይ ያስቀምጡ.
2. ያልተለመደ የማብሰያ ቧንቧን በመጠቀም ትላልቅ ጎድጓዳ ሳር ይግለጹ, እና የስም ግራም እህልን በሳጥን ውስጥ ይክፈሉት. ወደ ጥራጥሬው 1 ኩባያ የዱላ ማርችማዎችን ያክሉ.
3. በትላልቅ ማይክሮዌቭ-ደህና ጎድጓዳ ሳህኖች ውስጥ ቅቤ እና የቀረው ትንሽ የማርሽ ማሽኖች ጥምሩን ያዋህዱ.
ለ 1 ደቂቃዎች ማይክሮ ይደውሉ, ከዚያም ያዋጉ. ረግረጋማው ሙሉ በሙሉ ካልቀዘቀዘ በ 20 ሰከንድ በሁለት ደቂቃዎች ውስጥ ማይክሮዌቭ እና ማገዶ ጥልቀት እስኪያልቅ ድረስ ማራገፍን ይቀጥሉ. ጨው እና ቫኒላ ጨው ይጨምሩና ይደምሯቸው.
4. ትልቁን ጎድጓዳ ሳህኖች በእንቁላል ጥልቀት ላይ በማቀላቀል ድፍረቱ ይቅቡት, እና እህልው እስኪከፈት ድረስ ያዋጉሩት. በመጨረሻም አሮጌው ቸኮሌት ቺፕስሎችን አክል እና በአምስት ጊዜ ውስጥ ቺፕስ እንዳይቀዘቅዝ ለመርገጥ ሞክር.
5. ከረሜላውን ወደተዘጋጀ 9x13 ፓን ውስጥ ይለጥፉ እና ወደ አንድ ንብርብር ይጫኑት. ለክፍሉ ያህል በአንድ የሙቀት መጠን ላይ ይቀመጥ. ለማገልገል ፎጣውን እንደ ማጠፊያ ተጠቅመው ከትራኮቹ ላይ ከረሜላ ያስወግዱ እና በትንሽ ካሬዎች ውስጥ ይቁሩት.
6. ማጠራቀሚያዎች በአየር ማደጊያ ዕቃ ውስጥ በቤት ሙቀት ውስጥ ይሠራል. ከጥቂት ቀናቶች በኋላ እህልው ለስላሳ እና ጥንካሬ ስለሚጀምር ይህ ከረሜላ በጥቂት ቀናት ውስጥ ይደሰታል.
ሁሉንም የሰብል ጣዕም አዘገጃጀት ለመመልከት እዚህ ጠቅ ያድርጉ!
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 258 |
| ድምር | 11 ግ |
| የተበላው ድካም | 6 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 3 ግ |
| ኮሌስትሮል | 13 ሚሜ |
| ሶዲየም | 138 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 39 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 3 ግ |