ማብሰል ስካለስ በጣም ፈጣን እና ቀላል ነው, ለዚህም ነው ይህ የተጠበሰ የሸክላ ሳሌም ምግብ በቤት ውስጥ መለኪያ ነው. ስካሎቹን በቅቤና በጨርቃቃዎች ላይ ይጥሉ. ይህ የተጋገረ የዱቄት ቅማሬ ከፓላ ጋር ጥሩ ጣዕም አለው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ጥቅል ቅዝቃዜ የተሰሩ የባህር ስቶፕሎች, በጥቅል አቅጣጫዎች መሠረት
- 1/4 ቅቤ ቅቤ, ቀለጠ
- 4 ጠርሙስ የተቀቀለ ሽንኩርት
- ከ 1 ሊም
- ለመመገብ, ኮሶ ጨው እና አዲስ መሬት ጥቁር ፔጀር
- 1/2 ኩባያ Panko የዳቦ ምግቦች
- 1 ኩንታል የወይራ ዘይት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የማቀዝቀዣ ምድጃ እስከ 425 ዲግሪ ፋራናይት.
- በትልቅ ጎድጓዳ ሣንቲም ቅልቅል, ቅቤ ቅጠል, ነጭ ሽንኩርት, የሎሚ ጣዕም, ጨው እና ፔንጣ ይላኩት. በ 2 ኳታ ዳቦ መጋገሪያ ምግብ (እቃዎች ማወዳደር) በንጣፍ ሽፋን ላይ ይፋፉ.
- Panko ከወይራ ዘይት ጋር ይቀላቅሉ. በቅልልሶች ላይ ይረጩ.
- በ 10 -14 ደቂቃ ውስጥ እስኪሞቅ ድረስ በሳር
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 280 |
| ድምር | 16 ግ |
| የተበላው ድካም | 8 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 6 ግ |
| ኮሌስትሮል | 58 ሚሜ |
| ሶዲየም | 621 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 18 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 16 ግ |