ነጭ የቾኮሌት ማድዳሚያ የኢነርጂ ባር

ባለቤቴ ለሃን ቾኮሌት ማዲዳሚያን ክሊፍ ባር ትልቅ ነገር አለው, ነገር ግን እንደ ምግብ አመጋገብነት, የኃይል አሠርአችን ዋነኛ ክፍል የሆኑት የተለዩ የአኩሪ አተር ፕሮቲኖችን የመመገብ ፍላጎት ይኖረኛል.

አሁንም የኃይል ማመላለሻ ጠረጴዛዎች በአብዛኛው ቀዝቃዛ በሆኑ ቁሳቁሶች ላይ ቁጭ ይላሉ ወይም ቅዝቃዜን ስለሚያመቻቸሁ በእራኒያ ስሪት ላይ እጄን ለመሞከር ወሰንኩ. እነዚህ ጤናማ ምግቦች ጣፋጭነታቸውን ከምድራ የፍራፍሬ እርጥበት, ጨዋ ቅጠልና የደረቀ ፍሬ ያገኛሉ. ከፍተኛ ጥራት ያለው ነጭ ቸኮሌት እና የተከተፉ የማከዴሚያ ፍሬዎች በጣም አስደናቂ የሆነ ጣዕም ያለው ጣዕም ይጨምራሉ.

ምን እንደሚያስፈልግ

• 10 ቀናቶች (ቆንጥጣጣ, 1/2 ስፒል)
• 1 ኩንታል ውሃ
• 1 ኩንታል የፖኒዮት ዘይት
• 1 ኩባያ እና 1/2 ኩባያ የተጠበቡ ወፎች
• 1/2 የሶላ ፍሬ ዱቄት (ያልበሰለ)
• 1/4 ኩባየም በኩመቅ ሽሮፕ (ንጹህ, ይልቁንም ጨለማ ወይም ደረጃ ቢ)
• 1/4 ስኳር የማከዴሚያ ፍሬዎች
• 1/4 ጨርቅ ነጭ ቸኮሌት (ከፍተኛ ጥራት)
• 1/2 ኩባያ የተጣራ የሩዝ ጥራጥሬ

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. ሙቀቱን ወደ 325 ° F ይክሉት. 8 ኢንች በ 8 ኢንች የተጋገረ ፓንፍ ከድፋይ ወረቀቱ ጋር ይጫኑ, መቀርቀሪያዎቹን በቀላሉ ለማንሳፈፍ እስከሚችሉ ድረስ ወረቀቱን ጎኖቹን ወደ ጎን ማስፋት. ያስቀምጡ.

2. ቀኖቹን, ውሃ እና የኮኮናት ዘይት በምግብ ማቀነባበሪያ ውስጥ ባለው የሥራ ሳጥኑ ውስጥ ያስቀምጡ. ቀናቱን ለመቁረጥ ብዙ ጊዜ ይዝጉ, ከዚያም በለሙሶ እስኪያልቅ ድረስ. አጃቢዎቹ ከተቆረጡና ከተቀረው ጊዜ ጋር መጎተት እስኪጀምሩ ድረስ 1 ኩባያ ጣፋጭ እና ብዙ ጊዜ ይጨምሩ.

3. የተጣራ ሰሃን ድብልቅ ወደ ትላልቅ ጎድጓዳ ስፍራ ይለውጡት. የአልሞበርን ቅቤና የሜፕል ሽትን ይጨምሩ እና በደንብ እስኪቀላቀል ድረስ በትልቅ እና ጠንካራ በሆነ ማንኪያ ይሞላል.

4. የምግብ ማቀነባበሪያን ወይም የምግብ መሪዎችን ቢጠቀሙ የማከዴማ ቡናዎችን እና ነጭ ቸኮሌትን ይቁረጡ. ኦቾሎኒውን እንዲቀላቀሉ እና ኦቾሎኒውን እንዲቀላቀሉ ያድርጉ. በሩዝ ጥራጥሬ ውስጥ ተጣብቋል, እስኪሰፍስ ድረስ እስኪሰምስ ድረስ ይንገሩን.

5. ድብሩን ወደ ፓርቸር በተሰቀደው ሾፋ ማንኪያን ያስተላልፉ. ድስቱን በሙቀቱ ይሞላል, እና ጥቁር ድስቱን እያበዘበዙ, እና ጫፉ ለስላሳ ስለሆነ, ስፕሌታውን በማስተካከል ይስሩ. በቅንጦቱ አናት ላይ አንድ ብራና ላይ ማስቀመጥ ይችላሉ, ከዚያም በእጆዎ ይጫኑ እና ይንኩት. - ከመጋገራችሁ በፊት የላይኛውን የፓርካን ክፍል ያስወግዱት.)

6. ለ 25 ደቂቃዎች ከ 30 ደቂቃዎች በፊት በፀሓይ መጋገሪያ ይቅረቡ, ወይም እስከሚዘጋጅ ድረስ እና አይጣመሙ. ወደ መጋገሪያ ክምችል አስተላልፍ, እና መቀርቀሪያዎቹን በሙቀት መስጫ ውስጥ እንዲቀላቀሉ ይፍቀዱላቸው. ወደ 6 ትላልቅ አረባዎች ወይም 12 አነስተኛ. በአየር ትራንስክሪት መያዥያ ውስጥ የተቀመጠ መቀመጫዎች በሙቀቱ ውስጥ ከ 4 እስከ 5 ቀናት ውስጥ ይቆያሉ. ይደሰቱ!

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	207
ድምር	13 ግ
የተበላው ድካም	7 ግ
ያልተበላሸ ስብ	4 ግ
ኮሌስትሮል	35 ሚሜ
ሶዲየም	15 mg
ካርቦሃይድሬት	17 ግ
Dietary fiber	1 ግ
ፕሮቲን	6 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)