ይህ የያህባ ሞተር ላቲት የምግብ አዘገጃጀት ምግብ እና ጥራጥሬን ሙሉ ጥሬ እና ስኳር ይጠቀማል. ልዩነቶች የቪጋን የያሬን ጌጣጌጦች እና የንብ ማርባት ጣቶች ይካተታሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 5 አውንስ ፈሳሽ ውሃ
- 3 ሙሉውን ወተት ይጠቅል
- 1 ሳቢሊ-አመላላሽ-ያርባ ባለት
- ስኳር ወይም ቫሊላ ስኳር (ለመብሳት)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ፈሳሽ ውሃ እና ሙሉ ወተት ያዋህዱት.
- የያሬባ ወዳጅን ወደ ውስጠኛ እግር ውስጥ ይጥሉት. ቀስ በቀስ ወደ ማቅለጫው ቦታ ያስቀምጡ እና ቀስ ብለው ፈሳሽ ይለቁበት, ልክ እንደ ማይጨው የቡና ማጣሪያን በሚጠቀሙበት ጊዜ ልክ እንደ ፈሳሽ ይንሸራተቱ.
- በሚፈለገው ጥንካሬ መሰረት ለኣራት እስከ ስድስት ደቂቃ ብረት ማብራት.
- ለመወደድ አሲድ ጨምር.
- ለስላሳ-አይነት ጥንካሬ በሾላ ወይንም በበረዶ ይሸፍኑ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 82 |
| ድምር | 1 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 5 ሚሜ |
| ሶዲየም | 26 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 16 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |